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做法1.1、将材料用滚水冲泡,待温热时饮用。9、脚跟站立:前脚掌着地,脚后跟提起,然后再放下,可以随时随地做这个普拉提动作。燕麦、大麦、糙米、豆类、黑麦等食品中含有丰富的可溶性纤维和不可溶性纤维,富含可溶性纤维的食物有助于降低血液中的胆固醇含量,因而减少得心脏病的危险。3、祛斑吃黑白消斑散黑木耳10克、白木耳5克。第一步:双腿分开骑坐在橙子上,抬头挺胸,双眼平视前方。

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